快適生活情報お知らせ板

快適な生活を送るためのヒントになるような情報を提供したいと思ってます。たまに脱線するかもしれませんが、よろしくお願いします。

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寝苦しい夜 快眠促す工夫と習慣

いつもご覧いただき、ありがとうございます。

夏休みに入った子供たちも「早寝早起き」は守らせたいです。

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 厳しい暑さで、今夏はとりわけ寝苦しい夜が続く。子どもの体力を維持し、夏バテを防ぐためにも、日々の睡眠は大切だ。「早寝早起き」の習慣づけも含め、快眠できる環境づくりを心がけたい。

■ぬるめのシャワー、照明薄暗く
 東京都板橋区の東京家政大学に併設されている保育所「ナースリールーム」。0~3歳の園児14人が、年齢などに応じて1日に30分から1時間半程度、昼寝をとっている。昼寝の前には、38~39度のシャワーを浴びることが多い。

 主任保育士で同大非常勤講師でもある井桁容子さんは、「ややぬるめのシャワーで汗が洗い流され、さっぱりするとともに、体がリラックスして眠気を誘います」と話す。家庭での入浴も同様に、38~39度の湯温が望ましいという。

 子どもは大人より体温が高めで、汗をかきやすい。井桁さんは「発汗は自然な生理現象ですが、気になる場合は、寝ついてからしばらくは背中にタオルなどを入れてやると、快適なうえ、寝冷えも防げます」とアドバイスする。

 今夏は政府の節電要請もあり、冷房の設定温度を高めにしている家庭が多い。東北福祉大准教授の水野康さんによると、設定温度として推奨されている28度のままだと、夜は体温が下がりにくく、寝付きづらいという。「眠り始めの時間帯は眠りが深く、昼間の疲れを取るために重要だ。寝入りばなから2~3時間は、必要に応じて26度ぐらいに設定しておくのがお勧めです」

 室内の明るさにも気をつけたい。水野さんによると、就寝の1~2時間前から、眠気を催すメラトニンというホルモンが分泌されるが、明るいままだと出にくくなるという。「子どもの夜更かしは、室内が明るすぎて眠くならないことも原因だという見方があります。ホテルの客室のような、暖色系の薄暗い明かりが睡眠前には適しています」

 小児科医で東京ベイ・浦安市川医療センター長の神山(こうやま)潤さんは、「生活リズムを保つことが、質の良い眠りには欠かせない」と説く。「早起きして日の光を浴び、昼間はなるべく体を動かす。規則的に食事を取り、夜は刺激の強いテレビやゲームを控える。人間は昼行性だということを、改めて自覚すべきです」と呼びかける。

 子どもが睡眠を十分にとっているかは、1日で最も眠気が少ない午前10時~正午に眠そうにしているかどうかが、ひとつの目安になるという。「この時間帯に眠そうにしていたら、まず生活リズムを見直しましょう」

 環境を整えても寝苦しそうにしている場合は、子どもでも、へんとう肥大などで睡眠時無呼吸症候群になっているケースがあるという。「いびきが習慣になっているような場合は要注意です」と神山さんは話している。

■子どもの睡眠環境を整えるポイント、注意点

・汗をかきやすい頭の下などにタオルを敷く
・冷却シートを体にあてるなどして活用する
・扇風機の風は体に直接当てない
・夕食は就寝の2~3時間前には済ませる
・夕方以降はカフェインを含む緑茶、コーラなどは飲ませない。水分補給は水や麦茶、そば茶などで
・夜間は子連れの外出を控える
・子守歌を歌ったり、体をさすってやるのも有効
・寝入りばなに、ぬいぐるみなど好きなグッズを持たせるとリラックスできる



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では、また次回お会いしましょう

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| 健康管理 | 12:44 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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店頭・ショールームで節電法教えます!

今日もお元気ですか?

ちょっと気になるニュースを見つけました。

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 節電の夏が本格化する中、各企業のショールームや店頭で節電方法を無料で学べる試みが行われている。展示された家電製品を使って節電のコツや、計器を使って家電製品の消費電力を知ることができる。節電への意識向上とともに効率の良い節電方法を学べるとあって、節電成功への一つの手段といえそうだ。

 「家の中で一番電気を使う家電製品は何ですか?」。東京都江東区にあるパナソニックのショールーム「パナソニックセンター東京」で、女性アテンダントが来場者に問いかける。6月25日に始まった「節電・エコナビガイドツアー」の一幕だ。

 答えはエアコンで、女性アテンダントは展示されたエアコンの前で、2週間に一度フィルターの掃除をすると節電につながることなどを紹介。冷蔵庫、照明器具のコーナーでも説明を続けた。照明器具の前では、白熱電球とLED(発光ダイオード)電球の消費電力量を比較するため、どちらが熱いかをガラス越しに触れることができ、体験しながら学べる。

 ツアーは東日本大震災後、ショールームの来場者から節電方法の問い合わせが相次いだため始まった。大阪市中央区にあるパナソニックセンター大阪でも同様の催しを実施しており、東京、大阪とも土日祝日に開催。当日申し込めば1人でも参加でき、東京では9月末、大阪では11月末まで実施する予定だ。

 積水ハウス(大阪市北区)では、各支店によるセミナーや東京都内の住宅展示場で、節電意識を高める体験を提供している。電子レンジなど家電製品の消費電力を計測し、どれぐらいの電力を消費しているかを知ることができ、節電意識が高まる。このほか、室内温度上昇の原因となる日射を防ぐ方法も案内している。

 店頭に節電相談カウンターを設けているのは、ビックカメラ(東京都豊島区)。4月から東京・有楽町店に設置し、現在約30店舗にまで広げている。家電アドバイザーの資格を持つ店員が省エネ家電製品や節電グッズの案内、毎日の生活でできる節電法を紹介。節電術をまとめた冊子も作成し、配布している。



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最後までお読みいただきありがとうございました

強烈な夏の日射しにご注意を。
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| 停電・節電 | 09:44 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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25日から節電要請=関電管内で10%以上

いつもご覧いただき、ありがとうございます。

気になったニュースのお届けにあがりました。

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 関西電力の管内で、政府による10%以上の節電要請が25日から始まる。関電は原発再稼働の遅れが響き、今月1日から15%の節電を要請している。このため、既に管内の大企業などは節電に取り組んでおり、関電は中小企業や一般家庭にも協力を呼び掛けている。
 関電は7月最終週に限り、中国電力からの融通を57万キロワット(現行35万キロワット)に積み増した。一方で、外部の企業から購入している電力のうち29万キロワットが相手の設備の不具合で23日から購入できなくなった。この週は最大需要見通し3138万キロワットに対して、供給は2985万キロワットと153万キロワットの不足、率ではマイナス4.9%となる。8月のピーク時には供給と需要の乖離(かいり)は最大でマイナス6.2%まで広がる見通しだ。 


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また次回をお楽しみに

| 停電・節電 | 06:46 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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究極の節電!電波で発電して充電できる携帯ができる?

こんばんは

やたらと「電」と言う字が多いタイトルですみません。

携帯電話って、携帯と言う割には時々は線をつないで充電してあげないと使えなくなりますから、それって本当の意味で携帯じゃないんじゃない?なんて意地悪なことを思ったりすることがあります。

例えば、iPhoneですと、こういったワイヤレス充電システムが出てきたりしています。


でも、「電波って言ってみりゃ電気エネルギーなんだから、これを何とか出来んか?」と更に意地悪な事を考えてみたりしたら、世の中には頭の良い人がいるもんですね。東京エレクトロン デバイス(TED)というところが、7月22日に日本の携帯電話に合わせて対応周波数帯域と感度を改良した電波による発電デバイス「P3110」を発売したそうです。

これを携帯電話などの機器に搭載することにより、通信を阻害することなく電波で発電することができるのです。

これこそ、意地悪な私の求めていた真の充電器要らず!

まだ、発電効率の問題等いろいろと改良点があったり、総務省でワイヤレス給電用の電波送信の認可が出ていないので、ちょっと将来の話になるでしょうが、これは実現したらうれしいですね。


<他にも見つけたこんなワイヤレスグッズ>

最高倍率600倍!PCと無線でつながる顕微鏡


おねしょセンサーもついてて安心のベビー用モニター


ファミレスのテーブルに置いてあって店員さん呼ぶやつ。
結構高いんですね。子供たちが転がしたりして遊んでるの止めさせようっと

| 停電・節電 | 20:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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HONDAガスパワー発電機「enepo」のカタログがオシャレ過ぎて困る?

こんにちは

この夏は電力需要の状況によっては大停電の不安がある、まさに節電の夏となるわけですが、そうなってから慌てる前の自衛策としてさまざまな方法があります。

その一つとして、ミニ発電機を備えてしまうというのも手ではあります。

例えば、HONDAから発売されている家庭用発電機「enepo(エネポ)」はカセットボンベを使って発電が出来るので、非常用だけでなく、キャンプなどのアウトドアや屋外で庭の手入れや洗車などでも手軽に使えるということで人気の発電機です。

実際に使った人の声もなかなか高評価です。
「キャンピングカー用の手軽な電源として購入しました。週末に試してみましたが 炊飯器・コーヒーメーカーは普通に使用出来ました。 電子レンジは「弱」で何とか使用出来ました。(★5.0)」

「夏の日中にキャンピングカー内で過ごすのは暑くてとても中に居られないので小型エアコンを動作させる発電機にと思い購入しました。始動の電力不足が心配でしたが何とか大丈夫のようです。(★4.0)」


ところで、このenepoですが、HONDAさんの力の入れ具合をまざまざと感じさせてくれる素敵なカタログがあるので、ご紹介させていただきます。


例えば表紙はコチラ
enepoカタログ
ちょっとセレブなお姉さんが笑顔で発電機を引っ張ってます。
お台場の公園あたりでよく見かける風景です・・・かね?

続いてコチラ
enepo02.jpg
「どんなに髪が乱れても」って書いてあります。
このページのもう半分ではお姉さんがビルのガラスを鏡代わりにして
ヘアアイロンで髪をセットしているシーンがあるんです。 ビルの中にいる人もビックリですね。

最後にお見舞いするのはコチラ
enepo03
ヘアアイロンぐらいなら小さいからOKかもしれませんが、
コチラの方はコーヒーメーカーまで持ち歩いてるようです。
セレブパワー恐るべしです。

いつでも一緒につれて歩きたくなるような発電機enepoは、この夏、セレブの必須アイテムです・・・よね!多分。



冗談はさておき、こんなシーズンなので在庫切れ多くなっています。
コチラなら送料無料&オマケのボンベ付きで予約受付中です。

| 停電・節電 | 10:32 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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